मैका रूट के लाभ मैका रूट एंडीज में उगाई जाने वाली जड़ है। यह पेरू की युका की दो किस्मों से बनाई गई है, जो पेरू की राजधानी कस्को के पास पहाड़ों से काटी गई है। इस जड़ का उपयोग सदियों से स्वदेशी लोगों द्वारा उर्वरता बढ़ाने और थकान दूर करने के लिए किया जाता रहा है। यूरोप में, इसका उपयोग हल्के कामोद्दीपक और ऊर्जा बूस्टर के रूप में किया गया है।(Health Benefits of Maca Root / मैका रूट के फायदे और नुकसान in Hindi)
माका रूट कैसे लें
माका रूट के कई फायदे हैं। उनमें से कुछ इसकी मनोदशा में सुधार करने, ऊर्जा बढ़ाने और स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देने की क्षमता हैं। इसमें उच्च पोषण सामग्री भी होती है, जो इसे स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आवश्यक पोषक तत्व बनाती है।
यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
मका एक जड़ वाली सब्जी है जिसके कई फायदे हैं। माका रूट आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह तनाव और थकान को प्रबंधित करने में मदद करता है। मैका में कई पोषक तत्व भी होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देने में मदद करते हैं। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में प्रजनन संबंधी समस्याओं, रजोनिवृत्ति के लक्षणों और अवसाद में मदद कर सकता है।
क्या आपके पास इसका बहुत अधिक हो सकता है?
माका रूट को हमेशा एक शक्तिशाली जड़ी बूटी माना गया है, लेकिन यह एक आवश्यक आहार पूरक नहीं है। पेरू और इक्वाडोर के एंडीज पहाड़ों में स्वदेशी लोगों द्वारा हजारों वर्षों से प्राकृतिक पौधे का सेवन किया जाता रहा है, जहां इसे “पेरूवियन जिनसेंग” कहा जाता है।
क्या कुछ और है जिसके समान स्वास्थ्य लाभ हैं?
Maca रूट का उपयोग दक्षिण अमेरिका में हजारों वर्षों से किया जाता रहा है, और ऐसा माना जाता है कि Incas ने इसके स्वास्थ्य लाभों की खोज की थी। माका रूट एक पौधा है जो पेरू के ऊंचाई वाले क्षेत्रों में उगता है, और यह मूली परिवार का सदस्य है। माका जड़ इतनी महान है कि इसे कई अलग-अलग रूपों में पाया जा सकता है, जैसे पाउडर, तरल या पूर्ण रूप में।
यह अत्यधिक पौष्टिक होता है।
माका रूट पाउडर कार्ब्स में उच्च है और विटामिन सी, कॉपर और आयरन सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें कई बायोएक्टिव प्लांट कंपाउंड भी होते हैं। रूट पाउडर का उपयोग ऊर्जा हानि, थकान, कम कामेच्छा, पीएमएस के लक्षण, रजोनिवृत्ति के लक्षण, बांझपन के मुद्दों और कई अन्य घरेलू उपचार के रूप में किया जा सकता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकता है।
यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
मैका मूल रूप से एंडीज का मूल निवासी है, और इसका उपयोग सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है। कई प्रयोगशाला परीक्षणों से गुजरने के बाद, वैज्ञानिकों ने पाया है कि मैका एक सेरोटोनिन-जैसे रिसेप्टर एगोनिस्ट के रूप में कार्य करता है। इसका मतलब है कि मैका रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है, जिसमें गर्म चमक और रात में नींद में खलल पड़ता है।
माका आपके मूड को बेहतर कर सकता है।
माका अवसाद और चिंता को कम करके आपके मानसिक स्वास्थ्य और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। मका पेरू के एंडीज पर्वत में एक पौधे की जड़ है जिसे पारंपरिक रूप से इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है जिसे अब न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के रूप में जाना जाता है। इसमें शरीर में सूजन को कम करने वाले गुण भी होते हैं, जो जोड़ों के दर्द के इलाज में मदद कर सकते हैं।
यह खेल प्रदर्शन और ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि मैका के साथ सप्लीमेंट देने से व्यायाम प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, खासकर धीरज की घटनाओं के दौरान। एकमात्र अध्ययन जिसने आज तक मांसपेशियों और ताकत पर मैका के प्रभावों की जांच की है, कोई महत्वपूर्ण परिणाम नहीं मिला है।
जब इसे त्वचा पर लगाया जाता है, तो मैका इसे धूप से बचाने में मदद कर सकता है।
मका कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक लोकप्रिय पूरक है। मैका में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मुक्त कणों को बेअसर करके त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करते हैं। मैका का उपयोग स्किनकेयर उत्पादों में एक घटक के रूप में भी किया जा सकता है, जैसे सन प्रोटेक्टर्स।
यह सीखने और स्मृति में सुधार कर सकता है।
मैका का उपयोग बांझपन, प्रजनन स्वास्थ्य समस्याओं, ऑस्टियोपोरोसिस, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, फाइब्रोमायल्गिया, अवसाद और कई अन्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। यह वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक गिरावट के साथ-साथ स्मृति हानि को रोकने में मदद कर सकता है।
यह प्रोस्टेट के आकार को कम कर सकता है।
बढ़े हुए प्रोस्टेट पुरुषों के बीच एक सामान्य स्थिति है, जो 50 से अधिक लोगों में से 30% तक होती है। यह स्थिति पेशाब के साथ समस्या पैदा कर सकती है जो देर से जीवन में बनी रह सकती है। पशु अध्ययनों से पता चलता है कि लाल मैका का अर्क बढ़े हुए प्रोस्टेट के आकार को कम कर सकता है और इससे जुड़े लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
रक्तचाप कम करना:
बहुत से लोग किसी समय उच्च रक्तचाप का अनुभव करते हैं, अक्सर दवा के अधिक उपयोग या पारिवारिक इतिहास के कारण। रक्तचाप प्रबंधन दैनिक जीवन में गहराई से सुधार कर सकता है, इसलिए यदि आप असामान्य रूप से उच्च रीडिंग का अनुभव कर रहे हैं तो उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है।
सूरज की क्षति को कम करना:
विश्वसनीय स्रोत द्वारा 2011 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि मैका के पत्तों के अर्क से सनबर्न कोशिकाओं के निर्माण को रोकने में मदद मिल सकती है। मैका का चूहों पर अध्ययन किया गया था, और इसने उत्कृष्ट परिणाम दिखाए। इस नए ज्ञान के साथ, हम अपनी त्वचा को धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए मैका का उपयोग अपने फायदे के लिए कर सकते हैं।
यह आपके मूड में सुधार करता है:
मका एक जड़ है जो पेरू के एंडीज में बढ़ती है जिसका उपयोग मूड, ऊर्जा और यौन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। कई लोग दावा करते हैं कि मैका पुरुषों और महिलाओं में चिंता, अवसाद और थकान का इलाज करने में मदद कर सकता है। जड़ी-बूटी का उपयोग सदियों से इंकास से लेकर आधुनिक समय के एथलीटों तक, रिकवरी में सहायता के लिए किया जाता रहा है।
माका एक जड़ है जिसका उपयोग सदियों से मूड, कामेच्छा और ऊर्जा में सुधार के लिए किया जाता रहा है। अध्ययनों से पता चला है कि मैका रूट चिंता और अवसाद के लक्षणों को भी कम कर सकता है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में।
सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स:
मैका के बारे में जानने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक सुरक्षित दवा है जिसके कुछ साइड इफेक्ट्स हैं। हालांकि, थायराइड की समस्या वाले लोगों या गर्भवती या स्तनपान कराने वाले लोगों में कुछ दुष्प्रभाव सामने आए हैं। उन मामलों में, मैका लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करना सुनिश्चित करें।
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